Der Kalorienverbrauch beim Laufen | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Laufen ist die effektivste Methode, um Gewicht zu verlieren. Je höher das Lauftempo ist, desto höher ist auch die Zahl der Kalorien, die verbraucht werden. Andererseits kann man in einem langsamen Tempo deutlich längere Zeit laufen und somit mehr Kalorien verbrennen. Hier gibt es eine Übersicht, wie viele Kalorien bei zehnminütigem Laufen bei einem Tempo zwischen 7:30 Minuten pro Kilometer bis 3:15 Minuten pro Kilometer verbrannt werden.
Diese Angaben sind Richtwerte. Die Kalorienverbrennung ist auch von äußeren Bedingungen abhängig (Streckenprofil, Untergrund oder Temperatur, Windstärke). Die Angaben basieren auf Daten des "Compendium of Physical Activities" im Journal "Medicine and Science in Sports and Exercise", dem offiziellen Organ des American College of Sports Medicine (Januar 1993). |